2013年6月1日 星期六

【鞋測】Brooks Pure Drift - 後記

 隨著夏天的腳步近了,氣溫變得越來越熱,準備進入馬拉松比賽的淡季,跑者們可以趁著沒有比賽壓力的這段時間慢慢調整一下自己的姿勢。

 這雙Brooks Pure Drift前兩篇有提過,它是一雙輕量化極簡赤足兩用鞋,它的易彎折的薄鞋底可以讓人清楚的感受到路面的狀況,寬楦頭加上在腳中段的Nav Band鬆緊帶穿著起來沒有束縛感,加上透氣的設計,連鞋底都有不小面積的散熱孔,舒緩夏天的炎熱,帶給跑者舒服的涼爽感。個人覺得以調整跑姿來說是一時之選。

 這兩個月這樣跑下來,我已經逐漸適應前足著地的跑法,這種跑法利用小腿肌肉做為腳著地時的緩衝,避免腳跟著地時往上傳到膝蓋、髖關節甚至直衝腦門的震動,改變跑法後的速度雖然沒有增加,甚至變慢了一些,但是我相信以舒服為前提的跑法是正確的練習方向。最後,我就以5/26傍晚時分在老家附近繞一圈的記錄做為這次鞋測的結束。






那是一個氣溫27度,濕度81%的悶熱傍晚。一開始的平路緩下坡路段我注意姿勢慢慢暖身,以前足著地,步伐放小,著地點不能太前面,要在身體重心下方,控制強度在可以用鼻子一吸一吐而不用張嘴,進入爬坡段時步幅再放短一些,這時候可以感受到超輕量Pure Drift在爬坡時的優勢,提腳沒有什麼負擔;中間夾雜一些短下坡,就順著坡度同樣用前足著地,差別是腳後勾的幅度比平路要更大一些,增加滯空的時間;最後的緩下坡,靠著前足點地可以輕鬆維持速度,最後花了33分19秒跑完這6.33公里,跑完的感覺是舒服的,並不會喘得上氣不接下氣,隔天雙腳沒有任何酸軟無力感。平均配速5:15/km看起來並不怎麼樣,但是如果用氣溫和濕度來做換算(參考網頁:RUNNING IN THE HEAT AND HUMIDITY):

TemperatureAdjustmentAdjustment for Humidity > 60%
55°F-60°F+5 sec/mi+10 sec/mi
60°F-65°F+15 sec/mi+25 sec/mi
65°F-70°F+30 sec/mi+45 sec/mi
70°F-75°F+40 sec/mi+1:05 min/mi
75°F-80°F+1:10 min/mi+1:45 min/mi
80°F-85°F+2:00 min/mi+3:00 min/mi
85°F+Not Recommended

27°C是80°F-85°F,在濕度>60%的情形下,每英哩配速要比20°C(65°F-70°F)要多2分15秒,相當於每公里配速要多1分24秒,而我在20°C時怎麼樣也不可能跑出4分速內,所以在這樣的環境下跑5:15/km配速似乎還算不錯? ^_^"



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鞋底磨損情形(累積里程數約500公里,跑者體重60公斤,跑步機與路跑比例約1:1):





同樣是左腳的腳跟磨損情形較嚴重,但是我要特別說明一下,這裡的磨損是一開始還沒改成前足著地跑法時所造成的,後來改成前足著地後,這裡的磨損情形整個減緩很多。



鞋子前端的磨損情形。在500公里的使用後,鞋底的磨損情形並不是很嚴重,顆粒在某些區塊已經磨平,但是區塊中間的溝槽還是清楚可辨,看起來再使用500公里也是沒有什麼問題。

慢跑客:
 艾瑞絲陳:Hope for the Best
 布魯斯:布魯斯在跑步
 老爹:享受跑步與騎車的快樂
 刺客ㄚ昌:輕鬆跑

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2013年5月8日 星期三

給跑者的過敏小秘訣

 Runner's World最近有一篇 "Nothing to Sneeze At",是過敏科醫師Klemaswesch給過敏跑者的一些建議,我覺得還蠻實用的,整理如下:

 「樹木是最豐富的花粉製造者」。雖然大部份落葉喬木(過敏原的主要來源)在春天授粉,但是其它樹木在不同季節授粉,這讓過敏的越野跑者整年都有過敏症狀。此外,人們也會因為自然環境中其他的部份而造成過敏,像是草、以及森林中的黴菌。

 Klemawesch提供了過敏體質的越野跑者一些小秘訣好讓他們在外面跑步時能夠感到舒服些:



 知道是什麼讓你發病

  他建議你做個筆記,記錄在何時或是何處你的過敏症狀,像是流鼻水、打噴嚏、流眼淚、鼻塞等等的會發作起來。留意哪些路線,其中包含哪些種類的樹木和草可能會造成你的症狀,又哪些路線不會。你同時要知道,除了樹木之外,常在陰暗多樹木區域發現的黴菌孢子也能造成過敏症狀。

  「即使你不想要治療,你還是能夠找過敏專家做檢查」他說,「例如說,過敏專家能告訴你你是對白楊或是楓樹過敏,那麼你就可以選擇沒有你會過敏的過敏原的路線來跑。你有足夠的資訊來做決定。」

  過敏專家也能夠評估說是否你的過敏其實不是針對黴菌或是花粉過敏,而是運動引起的過敏。



 從而調整你的跑步計畫

  如果你發現你罹患任何型態的樹木過敏,他建議,如果可以的話,傍晚的時候再去跑。「一般來說,早晨花粉濃度會較高」他說。另外,雨後或下雪後跑步比較好,因為這個時候樹木過敏原較少。

  如果你是對黴菌過敏,那麼你最好也是在傍晚的時候跑步。「在陽光把萬物都曬乾之後」他說。而對於黴菌過敏的人來說,不要在雨後去跑步。「越乾,越好。」



 查詢花粉及黴菌數量

  上網查詢你所在區域的花粉濃度以及黴菌數量能幫助你決定是否可以出門跑步或是需要在室內活動。

  **台灣氣喘衛教協會的過敏指數工具 (當機壞掉中...)
  **行政院環保署空氣品質監測網



 預防性用藥

  預先治療過敏是有幫助的,Klemawesch建議在跑步前服用抗組織胺。但是要注意,不是每一種牌子都可以,「Benadryl和其他第一代抗組織胺會造成嗜睡,讓人口乾舌燥」他警告。

  第二代抗組織胺,像是ClaritinAllegra,和Zyrtec,不會嗜睡也不會讓人口乾舌燥,對跑者來說是較好的選擇。

  Klemawesch也建議使用鼻噴劑Nasalcrom,或是局部抗組織胺AsteproPatanase,在跑步前使用這些藥物以避免鼻子和眼睛過敏症狀發生。他也提到預防性吸劑AlbuterolXopenex,以及新推出的鼻腔過濾器,它能在你鼻子裡發揮微型過濾功能。「我兒子和我已經試用過,確實能在訓練中全程使用他們來呼吸。」他說。



 時常淋浴及洗衣服

  當你越野跑時,你整個人曝露在環境中,你越久沒有淋浴,你的過敏症狀將會持續越久。而且不能跳過頭髮不洗。「你是否曾經用氣球擦過你的頭髮?因為頭髮裡的蛋白質分子的關係會產生靜電,這會讓你的頭髮比起身體其它部位更容易吸附住花粉。」

  在每次跑步間清洗你的衣服也很重要。「當你的衣服被汗浸濕時,它會吸附更多花粉。」




 Klemawesch強調「最好的治療方法是出門跑步。你訓練得越好,你越能與健康和傷害共處,包括過敏。」「運動是最好的良藥。」

2013年4月30日 星期二

【鞋測】Brooks Pure Drift - 欲速則不達,累了就要休息。

 這個月真不是我的月。上個月因為老爸生病的關係,有一段時間沒有跑步,好不容易老爸病情比較穩定,只剩下一個月的時間可以準備這個月底的明德水庫馬拉松,因為時間緊迫,我找到機會就拿來跑步,想把荒廢的肌力和心肺練回來。就在4月4日那天,我載老爸回新竹老家後,早上在附近跑了一小圈,很久沒有在白天出沒的我,在陽光照射下跑得有點兒累,5.38公里花了25分34秒,均速12.6 km/h,跑法仍是上一篇提到的前足跑法,穿上這雙Pure Drift用這樣的跑法腦袋才不會被震得七葷八素。

 傍晚,老爸老媽要到附近河堤散散步,我又換上運動服跑一下,結果,跑了兩公里後,在一個崎嶇石子路下坡,一個沒踏穩,ㄆㄧㄚ的一聲,左膝蓋傳來劇烈的疼痛感,我就再也跑不動,只能乖乖走路回家。



 我的診斷是左膝後側肌腱拉傷,可能是因為上個月休息太多天沒跑造成肌力退化,加上其實前足跑法也還沒跑過幾次,肌肉還沒準備好,而早上跑完肌肉仍在緊蹦沒彈性狀態又去跑步導致的。所以奉勸大家轉換跑法要循序漸進,不能操之過急。



 肌肉(腱)拉傷的處理原則是RICE:休息 (Rest)、冰敷 (Ice packing)、局部加壓 (Compression)、以及抬高患處 (Elevation)。於是我戴上護膝,徹徹底底的休息了一個禮拜。休息中間當然會胡思亂想,想說也許我本來就不適合跑步?會不會以後就沒辦法跑步了?然而,時間是最好的藥,要相信當時間過去,傷也就好了。除了跑步還有很多事情可以做,看看展覽、吃吃美食、看看書,都是不錯的選擇。

 休息一個禮拜後,膝蓋比較不那麼痛,我開始我的復健之路,先從健身房跑步機慢慢跑,慢慢跑一個禮拜之後再逐漸增加速度。



 當狀況越來越好,不幸之神卻又找上門來。我感冒了...。感冒時該不該運動呢?我想起以前曾經讀過的一篇文章,是台大醫院小兒感染科李秉穎教授所寫的:運動流汗可加速感冒痊癒?,運動並不會讓感冒快點好,反而劇烈的運動有可能增加病毒擴散的機會。於是我又休息了幾天,當然,月底的明德水庫馬拉松我又棄賽了。這個月可真不是我的月啊。 Orz




最後再提醒大家:轉換跑法需要循序漸進。累了就要休息!因為,為了要變強,休息也是必要的。




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<同場加映> Brooks的鞋蠻有設計感的,我很喜歡,平常沒跑步時拿來當走路鞋也蠻好看的。



五雙Brooks鞋一字排開,有點壯觀,穿起來是這種調調:







每雙鞋各有各的特色,可以依照衣服褲子顏色來做更換;另外,他們也有功能性的不同,Brooks Pure Project鞋款因為鞋底有透氣孔,適合出太陽的好天氣穿;下雨天我會穿上有防水透氣功能Gore-Tex薄膜的Brooks Ghost GTX;介於中間的陰天,我喜歡Brooks T7 Racer。 ^_^




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2013年3月31日 星期日

【鞋測】Brooks Pure Drift - 極簡赤足一次滿足



 這次要跟大家分享的鞋子是Brooks Pure Drift。這雙鞋是Brooks的Pure Project在今年新推出的鞋款,所謂的Pure Project是Brooks因應日漸流行的極簡赤足觀念在最近兩年所推出的計畫,他的口號是"Feel More with Less ",以聰明的設計結合輕量以及易彎折的材質讓每個步伐更自然,釋放你的腳。原來有四種鞋款,分別是競速取向最輕量的Pure Connect、支撐型適合一般及過度內旋的Pure Cadence、避震型適合一般及內旋不足的Pure Flow、以及適合越野跑的Pure Grit。然而,儘管以上這些鞋子輕量靈活,他們的前後鞋底高度落差仍然有4mm(赤腳跑當然是0mm,而一般慢跑鞋是12mm),稱作極簡鞋(Minimalist Shoes)。從這些鞋款去年受好評的情形可以看出跑者們越來越相信我們人類「天生就會跑」及他們對於解放雙腳的渴望。於是,今年Brooks順勢推出Pure Drift,這雙鞋可以是極簡鞋,也可以是真正零落差(Zero Drop)赤足鞋,經由一個小設計既能讓剛入門的跑者適應赤足跑,也能滿足重度的赤腳跑者。


外型功能介紹:
 






外型的線條及顏色好看與否跟每個人的審美觀有很大的關係,我個人是覺得這樣簡約風的設計跟各種顏色的褲子搭配起來都蠻好看的,尤其是牛仔褲,不跑步的時候也可以當潮鞋穿,哈。(隨盒還附送藍色鞋帶一雙,依個人喜好做替換)

身為Pure Project一員,經典的基本設計當然不會少:


繞過足背的鬆緊帶設計(Nav Band)會因應每個人腳的厚度不同有彈性變化,提供合腳性。


人體工學楦頭的設計,減少對腳部的拘束,Pure Drift的楦頭比起我以前穿的那雙Pure Connect要再大了一些,穿著時腳趾非常舒服。






Brooks以微彎的中底設計以及特殊的BioMoGo環保科技材質來提供更佳的避震性以及彈性,一般EVA材質中底在掩埋場要花1000年才能分解,BioGoMo靠生物分解只需要20年,不但環保,而且還比傳統S-257材質中底避震效果增加40%,回彈力增加22%,耐用度增加33%。而dna指的是Brooks神奇的智慧避震科技,這是以Brooks 所開發的專利化學聚合物所製成,當走路時或是腳部承受壓力較小時,會感覺到它所提供的柔軟度;當跑步時或是腳部承受壓力較大時,則會感覺到它所提供的支撐度、彈性以及力量回饋。(影片)


鞋跟的設計理與一般的慢跑鞋不同。我曾經看過它牌的設計是故意把鞋跟往後做延伸,好讓跑步腳跟著地時能有一個緩衝,但是這雙鞋的設計反而是鞋跟往前削,讓著地點往前移,減少腳從著地到離地的時間。官方資料是能夠使腳步轉換的時間減少10%






Toe Flex腳趾切割溝槽設計,在前掌中分割成三個功能區域,可以增加趾部靈活度及穩定性。先前的Pure Project鞋款是分兩塊,Pure Drift加碼分成三塊。



而Pure Drift本身也有幾個獨特的設計:




單邊鞋舌以及不對稱鞍部設計,目的是讓鞋子更服貼腳型,在腳彎曲更順暢。





最後介紹的是前言所提到的革命性的設計:裝上前後厚度不同的鞋墊時,鞋底前後落差為4mm ,是極簡鞋的設計,當拿掉鞋墊後,鞋底前後落差則是...登登! "Zero"!!,拿掉鞋墊後搖身一變成為了標準的赤足鞋。這個聰明的設計能夠讓穿慣一般慢跑鞋的跑者能夠慢慢先適應極簡鞋的4mm落差再進階至0落差的赤足鞋。極簡赤足一次滿足,真是不錯。




實際穿著

 實際穿著上,單邊鞋舌設計剛穿的時候有些不習慣,腳要歪一個角度塞進鞋裡,但幾次之後就得心應腳。這樣的設計加上不對稱鞍部設計讓人感覺到鞋子服貼於腳上,不會影響跑步時腳的彎曲,是個貼心的小改革。

 趾部空間超大,腳趾頭在裡頭可以舒服的自由活動。而在足弓位置的Nav Band鬆緊帶固定腳在鞋內的位置,讓腳雖然在這樣的大空間中卻不會因為加減速而前後滑動,減少腳底起水泡或是趾甲去碰撞鞋子前端造成淤青甚至是趾甲剝離的機會。

 透氣性也很好,不只是鞋面透氣,鞋底也有通風的孔洞,缺點是踩到淺淺的水窪襪子就濕了...。

 走動時可以感受到它的輕盈(它只有159克重)以及中底的靈活性。另外我還發現官方沒有特別介紹的對路面的高磨擦係數,在地板上滑動會有不小的阻力。然而,雖然中底的彎曲度很好,看似很軟,但是吸震效果卻不如預期,硬得像是貼著地面在走路,不過這也沒辦法,因為鞋底厚度只有8mm。不知道大家有沒有同樣的經驗,就是平常跑步跑到一半停下來上個廁所或補給,再接著跑的時候會感覺鞋底特別軟,而這雙鞋完全沒有這種情形,真的硬。

 因為它赤裸裸的硬鞋底,我花了不少功夫駕御它。先說明一下,我是把鞋墊給拿掉,直接體驗赤足鞋的設定。



 在此之前,我覺得我是個中足著地的跑者,即使不能稱做為中足著地,我認為我也應該算是重心轉移很順暢的後跟著地跑者。然而,這雙鞋讓我信心崩潰,由於它鞋跟處不像其他鞋子都有避震設計(是的,連競賽鞋T7 Racer都有水流避震設計),而且很薄,著地時地面迴饋的力道來得太快太直接讓人來不及處理,震得整個人很不舒服。好吧,我承認我重心轉移並沒有想像中順暢,多跑個幾次我應該能適應了吧?結果還是一樣,跑了一兩百公里後,每次著地還是讓人很不愉悅。那速度呢?當然是比T7 Racer慢,硬要衝還是可以有一定的速度,但是跑完步都沒有開心的感覺。

 最後,我決定跟它拼了,既然足跟著地會不舒服,那我乾脆腳跟不著地,哼。


 
 我有點像是跳躍式的前進,靠小腿肌肉來吸收路面的回饋,這樣的動作對小腿肌來說是離心收縮,隔天一定鐵腿,想說就慢慢跑吧,能跑多遠就跑多遠,不勉強。出乎意料地,抓到出力的節奏後越跑越順,越跑越開心。我覺得自己好像武林高手,小說中的武林高手走路時不就是跟不著地嗎?而速度也沒有預期的慢,均速還超過12km/h呢。因為很開心,一次就跑了10公里。隔天小腿只有微酸,於是又連跑了兩三天。目前感覺還不錯,前足著地跑法看來是適應這雙鞋的關鍵,接下來兩個月我會繼續這樣跑下去,敬請期待。



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**鞋子前方的Brooks勾勾Logo反光性極佳,穿起來很不低調。(羞)


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2013年2月28日 星期四

【鞋測】Brooks T7 Racer - 磨耗篇

 這雙Brooks T7 Racer鞋測的最後一篇是要來看看它的耐磨性,這雙競賽取向的鞋子主打輕巧靈活,耐磨耐用性並不是它的重點。但是它究竟能夠使用多久呢?我相信大家跟我一樣好奇。

 在這三個月的使用下,我總共穿著它跑了452.2公里,平均速度在每小時12公里上下,出門路跑與跑跑步機的比例大約是2比1,而我的體重是61公斤。讓我們來看看操練後的照片:





這雙鞋的特殊水流紋鞋底設計很美,但是因為整個表面是平的,不像一般鞋子有顆粒設計,沒辦法看出初期磨損的情形。





側面照,這一圈圈的豆莢科技(Pod Tec)設計是用來讓腳容易彎曲以及讓腳可以穩定著地,從照片我們可以看到這幾個圈圈的內緣還是很厚。



至於一般慢跑鞋最容易磨損的鞋跟處,我們可以很神奇的發現,竟然還能看到顆粒!





右腳最誇張,只有後外側稍微磨平了一些些。






而左腳因為國小很愛蹦蹦跳跳把腳給弄傷的緣故,跑起步來會拖,所以磨損就嚴重了許多。雖然表面已經磨平,但是從側面來看,剩下的厚度還有原來的3分之2多,要整個磨掉相信還要很長一段時間。

俗話說的好,「有照片有真相」,這雙T7 Racer在452.2公里的使用後,這樣輕微的磨損真的很驚人。雖然說磨損情形跟跑步姿勢及體重有關聯,但是對於我這個Average man來說,這雙鞋是競賽訓練兩相宜。在現在稍微有些水準的慢跑鞋定價接近三千元甚至三千元以上的年代,這雙鞋是物超所值。







最後為這雙鞋做個簡單的總結:
 Brooks T7 Racer身為Brooks的競賽用鞋,輕量靈活不在話下,跑起來像是光腳一樣沒有負擔;鞋底有點薄,一開始可能會不習慣迅速自路面回傳的迴饋力道,但是在幾次穿著之後我們會自動調整步法,讓腳步更輕盈,速度也跟著變快;這迴饋力道在鞋前足的一圈圈豆莢排列調整後,平均分散在我們腳底,讓著地更穩定,這跟光腳或者是穿著硬底鞋那種直接的力道回傳是不同的,因此,我們不會因為它的輕量化薄底設計而提早造成肌肉疲乏,參加全程馬拉松比賽是沒有問題的,這我親自證實過;另外,耐磨度雖然不是它的強項,但是經過我450公里的使用後輕微的磨損情形可以知道它的耐磨度並不如大家預期的那樣不堪,平常訓練時可以大方拿出來穿。如果說要有什麼缺點,我想是它的楦頭較窄,腳較寬較厚的跑友需要實際試穿看看,有人建議選擇大半號的尺寸,可以參考一下。



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相關連結:

 【鞋測】Brooks T7 Racer - An Amazing Shoe
 【鞋測】Brooks T7 Racer - 全馬比賽篇


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2013年1月29日 星期二

【鞋測】Brooks T7 Racer - 全馬比賽篇: 第8屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽



 又到了本月的鞋測心得發表時間,上個月我們提到說這雙鞋有著極輕量化的設計,像是低支撐性的薄底,有人質疑它是否適合全程馬拉松這種長時間的賽事,會不會比賽後段會肌肉疲乏而無法完賽?就讓我用這場「南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松」的比賽心得做為這個月的跑鞋測試吧:

 這場「南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松」跑友馬克斯給予很高的評價,他去年參加時還因為鄉親熱情的補給而吃到肚子痛,導致成績不好。有哪些補給呢?聽說有山豬肉、蛋糕、水餃、炒飯、炒麵、水果和咖啡...,完賽在會場還有提供Buffet,真是誠意滿滿啊。另外,1月在台灣本島的全程馬拉松比賽就只有這一場,沒有別的選擇,即使知道比賽路線有些難度,我還是報名了下去。

 比賽會場設在泰雅渡假村,因為地處偏遠,為了方便跑友們從外地趕來,大會把起跑時間設在上午10點,這時正值冬天,想說10點太陽出來剛剛好不會太冷,是個適合跑步的好時機。





 偏偏天不從人願,前幾天還冷得要命,到了這天竟然晴空萬里還出了個大太陽,開賽時氣溫已經來到20度出頭。我和Daisy從下國姓交流道後一路塞車,到達泰雅渡假村路口時已經交通管制不能開車進去了,我們趕緊換好裝,衣保袋丟車上,手握鑰匙趕緊往會場跑,還好大會延了5分鐘起跑,我們還趕得及跟大家一塊出發。


**比賽路線圖,從會場出發先往西過糯米橋後折返回會場,然後再出發往東向惠蓀林場去,到頂點後折返回泰雅渡假村。


**比賽高度圖。這場號稱台灣前五大難度馬拉松賽事大部份是緩坡,比較具有挑戰性的是22到26公里這段陡坡。

 鳴槍後跟著大家的速度往前跑,感覺身旁的跑友都蠻有經驗的,當然也有可能是因為我們這批出發的是全馬及9公里組的選手,速度蠻穩定的,沒有一下子就衝得很快。這時候氣溫因為大太陽上升得很快,跑沒幾公里就感覺衣服被汗水浸濕貼在身上。我在45分鐘後回到會場,完成第一段路線。

 結束第一段的熱身玩樂時間後,接下來要認真跑了。哈,所謂的認真跑反而是把速度放慢,控制心跳在170下左右,肌肉不要有刻意出力的感覺,T7 Racer的輕量化設計跑起來就像沒穿鞋子一般的輕盈,讓我節省不少力氣。





 接下來的路線是持續緩坡向上,偶有幾段小下坡,看到惠蓀林場收費站時,我心裡有些興奮又帶著恐懼『來了來了!殺人陡坡來了!』,沒想到映入眼簾的卻是夾道的原生樹種,接著是咖啡園,其實還蠻好跑的,而且風景優美,跑起來很享受,最後才是凌雲斷崖陡坡。很陡嗎?其實還好,大概就是10%左右的坡,最陡的一段,瞬間坡度在13-14%,不到15%,比起上個月跑的大尖山要緩得多,只是大家經過22公里的消耗,爬這樣的坡也覺得力不從心。由於上一場遠東馬拉松我因為很早就肌肉疲乏導致後面十幾公里只能拖著沉重的雙腳當步兵,所以我不敢逞強用跑的,畢竟後面還有20公里,於是我慢下來用走的。邊走我邊算著折返的人數,陡坡段並不長,沒多久就到了頂點,我目前的排名大概在200出頭。

 領到信物,喝過傳說中的惠蓀林場咖啡,我伸伸懶腰準備衝下坡,比賽時間經過了2小時28分,剩下16.2公里。

 穿這雙T7 Racer跑下坡很舒服,這種舒服的感覺並不是厚底高避震鞋那種像大卡車轟隆轟隆豪邁踩踏大殺四方的舒服,而是像「少林足球」裡頭六師弟的輕功水上飄那種輕快又俏皮的步伐,這是因為當腳著地後能夠立即感應到地面回傳的迴饋力道而快速做出反應的關係。也不是說只要是薄底就好,它鞋底豆莢式的設計和特別的排列能夠吸震兼穩定踩踏也是原因之一。


**嗯,差不多就是這種舒服...。  XD



 我回程跑下坡的速度似乎還不錯,陡下坡超過14kph,緩下坡在12kph以上,靠這樣的速度超過了不少人,其中超過了小戴姊最讓我驚訝,她可是台灣女子馬拉松界的前輩高手呢。

 里程來到31公里,跑者們都累了,只見大家沉默地跑著,就連並肩跑著的朋友也停止了聊天靠眼神和手勢來為對方打氣加油。還保有活力只剩下補給站的工作人員,他們熱情地推銷自己的補給品:「來個蕃茄吧!拜託拜託!」。兩個月來從沒一次跑超過兩小時的我也感覺有些疲憊,一向沒什麼毅力的我此時又被心裡的小惡魔說服了:與其後面跑不動,不如先改變策略用跑走方式來保留體力。於是我碰到爬坡就慢下來用走的,平路和下坡就跑起來。也許真的只是毅力不足而不是肌耐力不夠,因為我跑動時的速度可以維持在12km/h。這速度讓我把走路時超過我的人又追了回來。於是形成「你好,初次見面!」「你好,真巧又碰到你了!」「你好,怎麼又是你!」這種前前後後的拉鋸情形。







回程的爬坡沒有印象中的多,所以平均速度還算可以,最後我趕在四小時內回到終點,將近一年的時間沒有在四小時內完賽的我興奮地加速通過終點大門。



拿到完成證書時我愣了一下,居然有分組排名15 (15/301, 5%),可以上台領獎耶!總排名133 (133/2084, 6.4%),表示我回程大約超過了70人,真是愉悅!





 這場比賽大會是佛心來的,以5歲為一個分組,不同於一般比賽是10歲一個分組,而且每個分組依人數不同,最多取到20名頒獎,所以我才有機會上台領獎,感謝佛心的大會給予我們鼓勵。另外也要感謝Brooks提供的這雙T7 Racer競賽鞋,它輕量化的設計減輕跑步時的負擔,而鞋底雖然薄,但是跑下坡時卻不會覺得很震,完賽後不會酸痛的膝蓋可以證實這雙鞋的抗震能力。

經過這場比賽,我認為這則「T7 Racer不適合全馬比賽」的流言,破解!





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