2013年6月1日 星期六

【鞋測】Brooks Pure Drift - 後記

 隨著夏天的腳步近了,氣溫變得越來越熱,準備進入馬拉松比賽的淡季,跑者們可以趁著沒有比賽壓力的這段時間慢慢調整一下自己的姿勢。

 這雙Brooks Pure Drift前兩篇有提過,它是一雙輕量化極簡赤足兩用鞋,它的易彎折的薄鞋底可以讓人清楚的感受到路面的狀況,寬楦頭加上在腳中段的Nav Band鬆緊帶穿著起來沒有束縛感,加上透氣的設計,連鞋底都有不小面積的散熱孔,舒緩夏天的炎熱,帶給跑者舒服的涼爽感。個人覺得以調整跑姿來說是一時之選。

 這兩個月這樣跑下來,我已經逐漸適應前足著地的跑法,這種跑法利用小腿肌肉做為腳著地時的緩衝,避免腳跟著地時往上傳到膝蓋、髖關節甚至直衝腦門的震動,改變跑法後的速度雖然沒有增加,甚至變慢了一些,但是我相信以舒服為前提的跑法是正確的練習方向。最後,我就以5/26傍晚時分在老家附近繞一圈的記錄做為這次鞋測的結束。






那是一個氣溫27度,濕度81%的悶熱傍晚。一開始的平路緩下坡路段我注意姿勢慢慢暖身,以前足著地,步伐放小,著地點不能太前面,要在身體重心下方,控制強度在可以用鼻子一吸一吐而不用張嘴,進入爬坡段時步幅再放短一些,這時候可以感受到超輕量Pure Drift在爬坡時的優勢,提腳沒有什麼負擔;中間夾雜一些短下坡,就順著坡度同樣用前足著地,差別是腳後勾的幅度比平路要更大一些,增加滯空的時間;最後的緩下坡,靠著前足點地可以輕鬆維持速度,最後花了33分19秒跑完這6.33公里,跑完的感覺是舒服的,並不會喘得上氣不接下氣,隔天雙腳沒有任何酸軟無力感。平均配速5:15/km看起來並不怎麼樣,但是如果用氣溫和濕度來做換算(參考網頁:RUNNING IN THE HEAT AND HUMIDITY):

TemperatureAdjustmentAdjustment for Humidity > 60%
55°F-60°F+5 sec/mi+10 sec/mi
60°F-65°F+15 sec/mi+25 sec/mi
65°F-70°F+30 sec/mi+45 sec/mi
70°F-75°F+40 sec/mi+1:05 min/mi
75°F-80°F+1:10 min/mi+1:45 min/mi
80°F-85°F+2:00 min/mi+3:00 min/mi
85°F+Not Recommended

27°C是80°F-85°F,在濕度>60%的情形下,每英哩配速要比20°C(65°F-70°F)要多2分15秒,相當於每公里配速要多1分24秒,而我在20°C時怎麼樣也不可能跑出4分速內,所以在這樣的環境下跑5:15/km配速似乎還算不錯? ^_^"



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鞋底磨損情形(累積里程數約500公里,跑者體重60公斤,跑步機與路跑比例約1:1):





同樣是左腳的腳跟磨損情形較嚴重,但是我要特別說明一下,這裡的磨損是一開始還沒改成前足著地跑法時所造成的,後來改成前足著地後,這裡的磨損情形整個減緩很多。



鞋子前端的磨損情形。在500公里的使用後,鞋底的磨損情形並不是很嚴重,顆粒在某些區塊已經磨平,但是區塊中間的溝槽還是清楚可辨,看起來再使用500公里也是沒有什麼問題。

慢跑客:
 艾瑞絲陳:Hope for the Best
 布魯斯:布魯斯在跑步
 老爹:享受跑步與騎車的快樂
 刺客ㄚ昌:輕鬆跑

BROOKS官網:www.brooks-running.com.tw
BROOKS無名:http://www.wretch.cc/blog/runnerbrooks
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