2012年10月30日 星期二

【鞋測】Brooks Ghost GTX - 實戰篇

上一篇「【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手」詳實地介紹了這雙鞋的外觀、設計理念、和實際練跑時的感受及發現,接下來這篇則是要看看這雙鞋在比賽中的表現。我這個月參加了三場比賽,分別是「合歡山越野馬拉松」、「草嶺古道山徑越野挑戰賽」以及「貓空路跑」。




「合歡山越野馬拉松」

 這是台灣難度最高的馬拉松,從海拔1656公尺的清境農場跑到海拔3275公尺的武嶺。海拔高度每提升100公尺,氣溫大約會降低0.6度,所以在清境農場的溫度至少比平地低了有9.9度,如果平地氣溫30度,在清境農場大約只有20度。我認為這場比賽是很適合Ghost GTX發揮的場合。

 結果當天豔陽高照,加上爬陡坡段氣喘噓噓,流了不少汗,但是鞋子仍然沒有積水的情形,很盡責地發揮了排熱氣的功能。後來因為實在是喘不過來,上武嶺的後半段我只能慢下來用走的。從武嶺折返後是一路的下坡,原本我以為已經疲乏的雙腿,這時竟然還能夠很順暢地衝下坡,這都要歸功於這雙慢跑鞋在跑下坡時的穩定性,它讓你可以很放心的踩踏地面,幫你吸收了大部份路面的迴饋震動。多虧了它,讓我能夠在五個小時內完成這場比賽。

 完成這場五個小時的比賽,襪子完全沒有潮濕的情形發生,整個很乾爽。



草嶺古道山徑越野挑戰賽

 這場小而美的比賽是從福隆遊客服務中心經草嶺古道跑到大里遊客服務中心,中間繞上桃源谷,短短的13.2公里路線混合了各種路況,包括柏油路、水泥產業道路、碎石子路、山徑、以及石階。柏油路和水泥產業道路路面就不用說了;泥土地面的山徑很短,還沒感受到打滑的情形就已經通過;爬石階給我的感覺是:這雙鞋子雖然重量較重,但是抬腳跨上石階並不會感覺到重量帶來的負擔,這應該是前足的Omega彈性凹槽在鞋子著地的時候以形變蓄積了力量,在離開地面的時候釋放這股力量幫助前進的關係;從啞口到終點那四公里的下坡是碎石子路,跑在這段下坡的感覺跟我跑合歡馬一樣,很穩定很順暢,即使在碎石子上,Ghost GTX依然能夠讓你四平八穩放心的踩踏,真的是一雙很不錯的慢跑鞋。

 這場比賽我花了1小時20分鐘,因為時間不長,沒有發生鞋內積水問題。



貓空路跑

 這場比賽是從政治大學出發,跑上貓空,來回共21公里。前面五公里有連續的陡坡,接著是上上下下的地形,到折返點後沿著原路回起點。比賽前下了一陣毛毛細雨,我還很興奮地想說終於可以測試這雙鞋的防水功能了,可惜真正比賽時雨已經停了,地面也沒有積水。這場比賽我爬坡的表現還算可以,仍然沒有感受到鞋重的拖累,在全部的跑者裡落在前五分之一,但是因為肌耐力不夠,折返後覺得雙腿有點酸,腳步變沉重,下坡無法加速,只能順著坡勢跑,而在這種情況下,Ghost GTX的避震性發揮了很大的功用,吸收震動讓我維持速度與保存體力,撐回終點。

 我總共跑了1小時48分鐘,積水問題我以為在進入十月份,氣溫降低後將不再發生,結果在這場比賽中又碰到了,因為在山裡面是無風狀態,又處在要下雨又不下雨的高濕度狀態,加上運動強度高,導致汗水產生的速度大於鞋子排水氣的速度,結果在1小時10分的時候右鞋內開始積水,在十幾分鐘後,左鞋也開始積水,積水的問題真是讓人頭大。



 小結論:儘管這雙鞋比較重,對於成績卻不會造成負面影響,反而因為它在下坡及崎嶇路面的優異表現,讓我的成績比以前還要好。現在遇到山路的比賽,我還會有些擔心穿薄底鞋有沒有辦法應戰。而至於積水問題,防水和透氣要兼得本來就很難,這個月隨著進入秋天溫度降低,積水情形比起上個月已經好上太多,下個月我相信可以跟積水問題說再見。對了,這是針對一小時以上的跑步而言。如果在一小時內的跑步,像是下雨天腳癢難耐想出去溜搭一下,那就不用擔心積水的問題,跑就對了,能夠無顧忌地往水坑裡踩,這種爽度值回票價。(這雙鞋防水的表現可以參考刺客阿昌的這篇"BROOKS GHOST GTX 越野跑鞋-- 防水大考驗",他親自實驗把Ghost GTX浸到臉盆裡都不會進水,防水性非常好。)





最後來看一下耐用度:

我的體重62公斤,經過2個月,共423公里的使用後:


耐髒的黑色大網布鞋面即使沾上些灰塵,仍然不顯得陳舊。


前足中間的顆粒已經磨平,而周圍的顆粒依然明顯。


鞋跟處,內側紋路還很深,外側顆粒磨平,但厚度仍厚,左腳的磨損因跑姿的關係較右腳要多。


相關連結:
 【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手
 【鞋測】Brooks Ghost GTX - 防水篇

慢跑客:
 艾瑞絲陳:Hope for the Best
 布魯斯:布魯斯在跑步
 老爹:享受跑步與騎車的快樂
 刺客ㄚ昌:輕鬆跑

BROOKS官網:www.brooks-running.com.tw
BROOKS無名:http://www.wretch.cc/blog/runnerbrooks
BROOKS臉書:https://www.facebook.com/brooksrunning.tw 

【跑步】貓空路跑 - 這不是小緩坡這不是小緩坡



貓空是個頗負盛名的夜遊景點,坐在茶店品茗嗑瓜子聊天打牌賞夜景,相信是許多台北學生的共同記憶。而我,雖然僅僅在大學時代造訪過貓空兩次,但是貓空這個詞在我心中默默地與青春劃上了等號。因此我報名了這場比賽,用跑步的方式追憶那似水年華。

還好有「馬」克斯這匹識途小馬指點我們把車停在新光路上,不然我們為了停在政大校園內可能會堵車堵到來不及比賽;也還好有他告訴我們寄物處所在,不然現場的指示實在是很不清楚(網站有寫,但是現場也應該要有明顯的指示吧)。總之,當一切就緒的時候,剛好準備起跑。



比賽的路線就如這張像是里長臨時找自己孫子用Word一條線一條線畫出來的陽春路線圖所指示的,從政治大學操場起跑後,經過蔣公銅像從後門出學校,開始上山,經過了幾間廟和貓纜站後在草湳橋折返回起點。



從Google Earth的路線圖可以看到,出政大後門後開始一路爬升,到杏花林之後才開始上上下下,一直到折返點。然而,這也是我賽後才知道的,馬克斯賽前跟我形容這場比賽「沒有很陡啦,大概跟楓樹坑還沒到陡坡前那一段差不多...。」而事實上...




起跑後我們一跑出操場馬上就碰到了今天的第一個陡坡,一開始就爬坡還真叫人吃不消,而蔣中正騎在馬背上杵在路旁看著我們,像是幸災樂禍地說「哈哈,你看看你,你看看你。」

接在短短的陡下坡後面,又是無止盡的陡坡,一開始爬坡我馬上就爆心跳,於是我趕緊要自己沉住氣,保持自己的節奏,不要被別人的速度給干擾。然而,雖然我明白硬跟別人可能會讓自己提早出局變步兵,但是看到跑步時腳步「啪答啪答」作響又穿著休閒五分褲與一般運動鞋的大學生從旁邊超車,心裡頭真的很不安啊~~ XD

幸好我還是忍住了,我記起從小苦讀的《九陽真經》上面的一段話「他強由他強,清風拂山崗;他橫由他橫,明月照大江。」,這麼文謅謅的句子翻譯成英文很簡單,就是「Let it be!」,台語則是「棒吼ㄋㄨㄚ\/」(大誤)。管他的,就讓他去吧!

雖然賽前下了一陣毛毛細雨,這幾天平地的風也很大,但是跑在山裡卻一點風也沒有,因此在二十幾度的氣溫下,還是讓人感覺悶熱,不是很好跑。 : (

好不容易捱過了連續陡坡,我開始有心思注意旁邊的茶店,『嗯,以前曾經經過這家店,我有印象。』『啊!這是大學三年級和心靈捕手BBS站安達充板板友板聚的地方!』



最右邊就是當年的我,因為交到壞朋友每天吃宵夜,在此時開始發胖。你知道嗎,那個壞朋友竟然自己創造了「最佳拍檔」這個套餐,內容是炸雞排海產粥,天啊,這兩樣食物熱量都超高的......。糟糕,逐漸上了年紀的我,開始有了喜歡講古的症頭,從前種種就先在此打住,有興趣的朋友再私底下找我啊,哈。

在這段上上下下的坡道,我看到了前幾天才在全國田徑錦標賽一萬公尺拿到第三名的成淵高中小將和隊友們在練跑,貓空這裡環境清幽路面狀況不錯,車子又少,確實是個練跑的好地方。

過了貓空站不久,折返的選手陸續出現,帥氣的馬克斯今天依然跑的很快,排名蠻前面的,而我大概是第一百二十幾個抵達折返點。今天參賽人數在一千五百人左右,表示我還在前十分之一,我在高興之餘也在盤算待會還有多少偷懶的Quota可用,『嗯,可以再被一百人超過也沒關係。』拿到信物和工作人員擊掌後,開始折返。

雖然前面爬坡有Hold住沒硬跟,但我貧瘠的肌耐力到此也所剩無幾,我感覺腳步越來越沉重,過沒多久,我發現腳還真的是變重了:在開跑一小時十分左右,右鞋積水,再過個十幾分鐘,左鞋也開始噗滋作響。因此,接下來的下坡路段我沒力加速,只能順著坡勢跑動。



所幸回程只有被零星幾個跑友超過,或許大家也跟我一樣疲累。



穿過拱門再跑個半圈操場,我在1:48:55抵達終點。總排名117/1582,分組排名34/??,再一次達到我自己設定的前20%目標,真是開心。


今天萬能打工仔Daisy又獲得一次免費參賽的機會,剛剛折返後看到她的位置還蠻後面的,『難不成今天狀況並不好?』我在操場旁焦急地等待。



來了來了!



這兩百公尺她還有力氣加速衝刺,超越了不少人。



她成績是2:30:59,比賽一開始的陡坡讓她吃了不少苦頭,一度還用走的,直到過了連續陡坡段她才進入狀況,一路追趕,她說總共超越了三十個女生。Good job!!





我們後來到Brooks攤位打聲招呼,他們是這場比賽的贊助廠商,下一場贊助的比賽是大屯山越野超馬,經理問我會參加嗎?我苦笑回答說「謝謝再聯絡」 XD


走出校門,我回頭與大學時代道別,重新回到現實世界。


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終點前的爬坡讓人覺得很陡,陡到想慢下來用走的,事後看了坡度圖才知道,其實去程在出校門後那連續3.5公里的坡也同樣是10%左右,真的很陡,大概是虎頭山環保公園的坡度,根本就不是馬克斯說的楓樹坑坡(大概3-5%吧),大家以後不要被騙啦。(謎之音:應該只有你這個阿呆才會賽前不作功課吧。)

2012年10月24日 星期三

【跑步】草嶺古道山徑越野挑戰賽-小而美的比賽


比完賽在查資料的時候才發現這部熱血的預告片,真是熱血澎湃啊~~


 跑完暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽後,我愛上了奔跑在山林間的感覺,加上草嶺古道一直是我想去又遲遲沒有造訪的景點之一,就趕緊向上級Daisy長官送出假單,趕在報名截止當天成功報名。

 一直到比賽前幾天我才用Google Maps查詢當天開車到會場的路線,『天啊!怎麼這麼遠!~』因為我當天下午還要回來上班,這樣似乎太趕了點。我在「In Run生活」徵求代跑者卻沒人有空,只好自己來。完賽後我很慶幸當時沒有讓給別人跑,因為這場比賽真的很棒。





 比賽是採取當天現場報到,應該是隔天頗受好評的屏東縣阿里港國際馬拉松吸引走大部份跑者的關係,報名的人數並不是很多,總數是483人(限額1000人),因為人數不多,報到現場秩序良好,一下子就領到了號碼布、晶片、Brooks背包和紀念衫。

 雖然人數不多,但是怎麼在現場我看到了不少高手出現,像是施靜慧、戴秀妤、陳福財、陳智湧...等,再看到許多身材精實的跑者,我開始害怕自己會吊車尾進終點,還好後來有一些像是來踏青的親子檔,讓我如釋重負的鬆了一口氣。 :)



在辣妹帶領做完熱身操後,大家集結在起點前,準時在八點出發。
 




 這場比賽是從福隆遊客服務中心沿著草嶺古道跑到大里遊客中心,中間繞上桃源谷,總共13.2公里。因為沒有折返回起點,大會會幫忙把行李送到終點,讓跑者跑完可以有衣物更換,並在完賽時提供大里車站到福隆車站的區間車車票,很是貼心。

 起跑後我們穿過涵洞,在眼前的是鄉間小路和香肩小露(誤),跟我想像中的路況不大一樣,我原本以為出發後就是不斷的爬階梯和爬山。柏油和水泥地面小緩坡一下子就把13.2公里中的2公里給消耗掉,想到只剩下11.2公里,我越跑越開心。接著進入小小的林道,因為樹蔭遮蔽的關係,泥土地面有點濕滑,還好幾百公尺後我們又回到了柏油路面。一直到4公里處我們才真正進入草嶺古道,剩下9.2公里。Happy*2

 跑階梯時我想起「天生就會跑」這本書裡頭超馬高手跑山路的訣竅:遇到看不到盡頭的陡坡,他會放慢腳步,甚至慢下來用走的。看不到坡頂的時候我就放慢速度,等看到坡頂時再加點速度跑上坡頂。這樣的跑法讓我超過了不少人。在一段陡爬坡後,迎接我的是一片青翠草原,這時候雖然呼吸很喘腳步沉重但是靈魂卻是輕盈地在跳躍。草嶺古道對我來說很新鮮,當我發現「跌死馬橋」、「雄鎮蠻煙摩碣」、古色古香的休憩涼亭、「虎字碑」、「啞口」時,我興奮地『逆砍砍,酷耶!』『矮油,這個讚!』叫著。騎單車時常會說:走路太慢,開車太快,騎車剛剛好;我這時覺得:走路太慢,騎車太快,跑步剛剛好。 ^_^

 第二及第三補給點設在啞口這裡,我一如往常停下來慢慢喝水,結果被工作人員趕,說「哪造哪拎啦(邊走邊喝啦)」說我跑這麼前面浪費時間在這很可惜,我傻笑了一下趕快溜走。



 桃源谷真的很陡,從坡度圖來看,坡度在30%左右,這麼陡連用走的都很辛苦,但是壯觀的景色讓人覺得辛苦的很有價值。




*From Panoramio相簿

 今天天氣很好,走在稜線上,左手邊是壯闊太平洋蔚藍大海,龜山島像是唾手可及,右邊則是翠綠群山。我邊爬邊算了一下折返的人數,算到42就到達折返點,看來我排名還真的蠻前面的。折返後我向正在上山的跑友們加油打氣,看到有些人快爬不動,駝著背邊走邊用手壓住膝蓋幫助使力,我只好用善意的謊言來鼓勵他們「加油,快到了!」 XD

 回到啞口做最後補給後就開始衝下坡,這段下坡的道路狀況並不是很好,崎嶇的水泥石子路,還有幾段路是整個路面都鋪滿了砂石,又是連續18個髮夾彎,但是正因美景和排名亢奮的我反而覺得很有趣,想說這正好給我練習跑下坡的機會,試試看不帶煞車的跑法該怎麼跑。剛剛下階梯因為路窄一直沒辦法超車,這時候終於能夠追過幾個人。



看到石柱表示已經來到天公廟,再一百公尺就進終點囉。





在1:20:41完成這次挑戰賽,總排名40/483(91.7%),分組排名14/167(91.6%)。


以前的比賽記錄到這邊就結束了,不過今天可不一樣。


Daisy和我坐在伯朗咖啡這,喝著咖啡,吃著完賽領到的「阿才的店」滷味,完賽了還不急著離開。


因為終點會場這邊場地很舒服,暢飲大會提供的台啤冰涼生啤酒將累積在身體裡的熱氣一掃而空。


現場還有Live Band的演出,主唱還即興更改歌詞配合今天的比賽,大家聽了都發出會心的一笑。





大家捨不得離開還有一個原因,就是賽後的摸彩,這次摸彩的獎項相當不錯,除了7件Brooks提供的衣服、20支護目鏡、數件Compressport壓縮腿套外,最大獎就是香港四星級酒店免費住宿三天二夜及單趟接機或送機,有15個名額,由於參賽人數不多,中獎的機率高達10分之1。幽默風趣的主持人把活動現場氣氛掌控的很不錯,歡笑聲不斷。我和Daisy很希望能夠抽中香港三日遊,不斷地碎碎唸,想用「唸力」讓我們中獎。結果?一向沒偏財運的我們當然是沒中獎,我安慰她說還有人比我們更需要這些獎品,唉~。

帶著愉快的心情,回家一路順暢,還有時間休息一下再去上班,真是美好的一個上午。







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*現場真的很歡樂,連樂團主唱都被請來頒獎,這哪招? XD

2012年10月11日 星期四

【跑步】合歡山越野馬拉松 - 硬!



 武嶺是台灣公路最高點,標高3275公尺,從清境農場到武嶺的這段路線沿路景色非常壯觀,加上坡度很陡,非常具有挑戰性,也因此被視為是單車人的聖地,每年的武嶺比賽總是擠滿了前來朝拜的單車客。而因緣際會之下,我還無緣騎單車一睹其風采就已退出車壇,每每在夜深人靜的時候,我常會為這些遺憾流下了幾滴英雄淚... XD 所以一聽到有朋友揪團要報名這個比賽,我二話不說就簽了下去。



 我的這場比賽在匆匆忙忙、驚魂未定中開始。當天早上我們悠閒地起床盥洗吃早餐換裝發呆,想說比賽八點開始,慢慢走去搭接駁車即可。沒想到到了國民賓館前,工作人員告訴我們說接駁車只發車到七點半,他們把現場還在排隊的跑友消化完就不載了,叫我們直接走去會場,說「到會場只有三公里,走一下就到了!」我看了一下手錶,用快走的時速6公里來走這3公里陡坡也需要30分鐘,更不用說我肩上還揹著沉甸甸的衣保袋...。眼看來不及了,沒時間爭辯,我們只能摸摸鼻子趕緊趕路,還好正哥攔到一台肯搭載我們的車,及時趕到會場。

 比賽在八點準時開始,為了湊足全程馬拉松的里程數,大會安排的路線是先往下跑到青青草原停車場前,轉進畜牧步道繞回起點(約1.6公里),再往上跑到武嶺折返。畜牧步道的路況像是產業道路,還偷藏了兩個好漢坡在裡頭,有個大哥苦笑「這比賽還真是硬,跑不到十分鐘就要用走的。」

 接著就是無止盡的爬坡,我感覺到自己今天狀況並不好,只是跑上好漢坡就讓我爆心跳,而且覺得我體溫上升的很快不是很舒服,是太陽光很強烈的關係嗎?『說好的冷颼颼高山馬呢?』再加上空氣比平地稀薄,血紅素並不高的我喘得厲害。



 我放慢速度勉強撐過了前面有下坡和樹蔭遮蔽的幾公里,看到前面開始有人慢下來用走的,這是個很大的誘惑,我心中的惡魔說『用走的吧,還有那麼長的路程,留得青山在,不怕沒柴燒。而且在這種陡坡,走路不會比跑步慢多少。』沒幾秒掙扎時間,我選擇放棄慢下來用走的。咦?天使呢?天使怎麼沒跳出來說話?唉,他還在喘...。



邊走要邊擺頭往旁邊看,假裝自己是因為被這美景所吸引而不自覺停下腳步,想將這景色烙印在腦裡。







說實在的,風景是真的很壯觀,天空是那種純淨又深遂的藍,直透宇宙太空,而雲海在我們腳下,讓我想起豪情壯志在我胸這首歌(?)




爬不完的坡...。雖然在陡陡坡走路比跑步慢沒有多少,但是仔細分析起來還是差蠻多的:首先,走路的時速大約5-6公里,只要別人用7公里時速慢慢跑,他就會比你快2/7到1/7的時間,你走35分鐘就會慢他5到10分鐘;再來,一旦墮落用走的,再跑起來會需要更大的毅力;判斷何時要跑起來也是一個問題...。

總之,我大約從10公里處就一路走到武嶺就是了...。哈哈!

喔,不對,我不是全部用走的,我記得我有跑了一小段!看到拿著相機的攝影師我有咬著牙帶著笑容跑起來...。 XD



我在3小時7分終於走到了武嶺,這時已經不少人折返了,其中有不少熟人的面孔:農夫、鐵頭和Max看來都會有不錯的成績。我自己賽前設定的目標是5小時,剩下20公里能在1小時53分內跑完嗎?我檢視了一下自己:雙腿有點沉重,腳底起了兩個水泡,強度沒辦法拉高,一拉高就喘。可能有點難度...。

不過,這些疑慮在真正衝下坡的時候就被一掃而空。我速度還能拉到12以上而不覺得腳軟也不太會喘,看來小惡魔是對的!至於腳底的水泡:『你就讓它痛嘛,痛久了它就不痛了』。而且視覺上跑下坡彎道的時候像是直直往雲海裡衝去,很爽!



下坡碰到正哥,他幫我照相留影。誰是正哥?



他就是了,熱心的正哥幫我們大家團報和安排住宿,目前單身中...。



回程進展的速度很快,沒多久就到下一個相隔2.5公里的補給站,但我在補給站花了不少時間,拼命補水補食物補鹽巴,香蕉沾梅粉在這個時候真是美味佳餚。回程幾乎都是下坡,就像我坡度表所標示的,只有兩段爬坡。因為下坡跑得很愉悅,我對里程數的感覺也變得不一樣,以前跑了30公里時會想說『天啊,還有12公里...』,這時卻是『不錯,只剩12公里了!』

我不想花太多力氣在爬坡上,這兩段上坡都是用走的,走過第二個爬坡段後,就快回到終點,我很興奮。這時旁邊有人對我說「...放手...」我以為是高手要指正我跑步的姿勢,一臉期待地看著他,「快到了,放手一搏吧!」原來他說的是這個,真是熱血的跑友啊。接著路旁的工作人員說「剩一千兩百公尺了!加油!」熱血的跑友似乎是聽錯了「你看!剩兩百公尺了!衝啊!~~~」殺了出去... 囧rz 這最後一千兩百公尺很像鬼打牆,路旁都是長得很像的民宿,轉個彎以為要到了卻又不是,很是煎熬。



終於,我在4:58:04抵達了終點,如願在5小時內完賽。



這獎牌真是得來不易啊...。(咦?不是有兩個小時都在走路嗎?)




分組排名142/1551(90.8%),總排名 148/1691 (91.2%)。因為很多人邊跑邊玩邊照相,所以我這次排名才能比較前面。




Daisy這次代跑25K組,第一次跑這麼遠的她成績是3:47:53,在女子組排名大約是54/207,很棒!


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這次Brooks另一名慢跑客Iris也有參加這場比賽,還拿了25K女子組第七名,可喜可賀。



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