2008年6月29日 星期日

征服宇老─單車成年禮

 如果不是為了挺喬哥,他召集大桃園小惡魔在6/28一起上宇老跟竹蜻蜓來個大會師,卻因為很多人有各自的事耽擱無法響應,為了充場面我只好硬上,不然我大概要等到很久很久以後才有勇氣挑戰宇老。宇老標高1450公尺,在距離內灣(海拔250m)約22公里的深山裡,平均坡度約為5.5%,有人說上宇老是單車的成年禮,能征服宇老是對自己體能的一種肯定,沒自信的我一直覺得自己還沒有準備好而不敢嘗試,不過,為了挺喬哥,腳痛的侯子都豁出去了,我想我大不了就下來牽車,就答應侯子來個宇老之行。

 好像曾經看過有人騎宇老騎到低血糖快昏倒在路邊,而且既然要慢慢騎做長期抗戰,充足的後勤補給是不可缺的,我出發前把兩瓶水壺裝滿了運動飲料,再買了一包Energy In放口袋。好像看得太嚴重了?沒辦法,「未知」讓人害怕,只有懷抱著謙虛和謹慎的心親自體驗過,才能說自己無所畏懼。

 我從石光出發,前晚老爸老媽說他們要到內灣去玩,可以順便載我過去,其實是不想讓我太累,想送我一程。他們用的這個理由太遜了,是有攤販會在早上六點多就開店?還說要買山豬肉吃勒...。你們還是多睡一點,晚一點再起床吧。


 *石光到內灣

 上次爬大古山加106縣道的慘痛經驗我還銘記在心,在開始爬山前千萬要保留腳力,所以從石光到內灣這段路程我保持雙腳放鬆的狀態騎車,碰到坡就變輕齒比,或是放慢迴轉速時用上拉來幫助另一隻腳的下踩,輕鬆騎到內灣花了47分鐘,平均時速24.8公里,心跳保持得還不錯,平均心跳每分鐘只有145下。一年前我為了集滿我的第一個一千公里,曾經騎小黑馬(FD17S)來過一次,那時候花了一個小時才到,今天輕鬆騎還快了13分鐘,還不錯,有進步。

 在內灣7-11跟大桃園小惡魔的車友們會合,侯子腳痛還從桃園騎過來,果真是情義相挺的好兄弟,有道是「情和義,值千金! 上刀山,下火海,有何憾! 為知己,犧牲有何憾; 為嬌娃,獻上一顆心; 血淚為情流,一死豈有恨, 有誰人,敢過問!」,寒喧哈啦合照之後大夥就出發踏上征途。


 *內灣7-11前合照 (by dmk大哥)


 *內灣→宇老

 前面幾公里我都緊咬著侯子,到後面更是把他海放掉,哇哈哈!...其實是侯子腳痛沒辦法爬坡,到了那羅就打道回府了,在回家之前他還示範了他的抽車絕學給我看,他行雲流水的抽車真的很強,抽得又快又久,像是沒有心臟一樣。後面的路程就是不斷的不斷的爬坡,我跟著桃園幫的Andrew一起騎,參考他的速度可以讓我知道自己目前的速度是快還是慢,我也從中慢慢的摸索爬坡的訣竅。我發現之前讓我腳軟無力的關鍵在於過度的用力,就像舉個過重的啞鈴舉個二三十下手就酸軟沒力一樣。今天坐姿爬坡時,我體會到採踏的時候不必整圈都在用力對抗重力,而只要順著車子目前前進的速度再稍微施加一點力氣補足因坡度而損失的速度就好,雖然這樣子的車速可能不會很快,但保持新鮮而不緊繃的腿部肌肉能讓我騎得更久更遠,很值得。而碰到真正很陡的陡坡時,腳還是會酸,這時就需要抽車了,今天抽車的時間比以前要多很多卻不會覺得腳軟,因為今天都是用身體的重量去壓踏板,雙手是幫忙重心的轉移,呼吸也要注意,可能用力時會不自主的憋氣。


 *在路邊休息賞美景

 離十點鐘宇老會師的時間還有充足的時間,我們在距離終點三公里處駐足休息欣賞風景,喬哥沒多久也到了,繼續攻頂後我才知道為什麼要在剛剛那裡停下來休息,因為本日最陡的坡就在休息點的髮夾彎後,坡度達到23%!最後的叉路我跟喬哥選擇了右邊的捷徑,右邊的捷徑長度五百公尺左右,爬升的高度卻跟左邊兩公里一樣,陡度可想而知,本來想慢慢坐著龜上終點,可是一看到警察局前的車友舉起相機要拍照,我的勁就來了,抽呀抽的抽上終點。我終於征服了宇老!喔耶!~


 *攝於宇老觀景涼亭

 很開心完成了宇老之行,宇老的景觀真的很美,我也因為這次爬坡學到了很多,但沒必要的話,我想我不會再來挑戰,因為路況實在是太差了,路面坑洞很多,有些地方甚至還有積水,下山的時候因為下坡很陡的關係手要握緊煞把已經很酸了,不平的水泥路面又震的手部發麻,還要專心閃大坑洞,真是對集中力和耐力的一大考驗。

 真不敢相信,肉腳如我能夠征服宇老,真開心!


 *左衛門、酷哥、俊良、安德魯


 *跟竹蜻蜓大頭目威廉合照


 *宇老派出所前


 *遠方是新竹市區,左邊是上宇老的捷徑陡坡。

2008年6月27日 星期五

練車看回轉數,要怎樣配?

以前在拓荒者車隊討論板回答的問題:練車看回轉數,要怎樣配?

 讓我們來看看環法比賽的職業車手的紀錄─
  平路賽段─迴轉速88rpm
  Cat 1 爬坡*─迴轉速73+/-6 rpm
  HC 爬坡*─迴轉速70+/-6 rpm

 簡單來說,爬坡的時候迴轉速不要太快,大概70rpm左右就行了。
 至於平路,巡航的時候大概維持90rpm左右。

 順便來談談功率的觀念,騎車的輸出功率正比於踩踏力道和迴轉速。
 在相同輸出功率下,如果迴轉速高,你的踩踏力道就可以輕一些。

 現在的趨勢是偏向高迴轉速,高迴轉速的好處是加速下肢血液循環,
 方便乳酸排除。初學者先練高迴轉速,可以順便學習如何踩得更圓,
 相對之下提升心肺功能的效果佳。在練肌力前先把心肺功能和有氧基
 礎打好,是很重要的。

 練迴轉速的方法,就請上網搜尋一下囉,資料還蠻多的。

 *註:環法選手的爬坡等級:
 最高級(HC) 爬坡:最長而且最陡的登山路段,持續上坡路程距離大
        約在15~20公里,甚至更長,平均爬升率超過10%。
 等級一(CAT.1) 爬坡:平均爬升率超過5%,持續上坡路程距離達
        10~20公里。

2008年6月25日 星期三

心跳新低紀錄



 隨著持續的運動,我的心臟是越來越強了,這幾天測平靜心跳更是創了自己的新紀錄──每分鐘42下。

 但是,肌肉還沒有訓練成能做有效率的收縮,血管分佈還沒辦法快速的移除掉代謝廢物,加上體重又重,只要一運動心跳還是容易飆高,還需要慢慢再做有氧訓練。加油!

大古山+106縣道

 之前跟老闆騎車都是到大古山,從另一邊下山後左轉經林口火力發電廠,再走西濱到竹圍漁港,稍做休息後從中正路回南崁。後來從喬哥部落格得知從大古山下去後右轉可以騎上林口,這條106縣道也是大桃園小惡魔星期四晚上夜騎的加碼路線,聞名已久卻不曾實際騎過,於是上星期四下午自己去跑了一趟。

 大古山從路口到國寶廟的坡度和高度圖如下圖。因為長度不是很長,順順騎的話,難度不算太高,要自虐練抽車的話也是不錯的地點。可惜我抽車大法還沒修練成功,抽後面那一段的坡還是會喘得很厲害,也沒辦法一次抽到頂。


*大古山,1.4km爬升80m左右,平均坡度5.7%。

 大古山接近最高點的地方有一間國寶廟,廟門旁有一台飲水機可供補充冰水,國寶廟裡頭祀奉的是什麼神祈?聽說是財神?經過這麼多次我倒是沒有仔細觀察過。



 沒在大古山做停留,直接從另一邊下滑到106縣道,連接106縣道的是一個無敵陡的下坡,陡到連煞把壓到底都快要煞不停,陡到覺得屁股快從我頭上翻過去,有機會再從這邊上山挑戰看看(哪天想不開的話)。


*大古山下山後經106縣道到林口便利商店的高度及坡度圖

 106縣道的剛開始都是一些緩坡和一個非常短的陡坡,一直到一個路口有公車候車亭、上面掛著左轉路標寫著靶場的岔路,左轉後就是惡夢的開始──長陡坡。因為公路車的齒比比較重,降到最輕檔位後還是需要用力踩,我努力保持迴轉速在在55-60rpm左右(相當於時速10.0-10.9km/h),這卻讓幾天前才爬完大屯山還沒恢復的大腿感覺越來越酸,人也越來越喘,直到喘到一個程度我實在撐不下去,於是就爆了,車速掉到7-8km/h,一直龜速到有下坡的出現,心跳和呼吸才緩和下來。上大古山的沒效率亂抽車加上剛剛硬撐的後果,是整個酸到不行的大腿,出力不到幾秒就會酸得我不想再用力,這種感覺似曾相識,以前接天宮賽前陪騎時一直亂抽車過坡後也有過這樣的經驗,再來的路程因為腳沒辦法用力,就只能靠迴轉速,從大古山國寶廟到林口的便利商店花了31分鐘多。

 這樣的經驗給了我一些課題: 1.要繼續練抽車把抽車練好? 還是體重過重的我根本不適合抽車?; 2.下次騎106縣道的長陡坡時,以心跳為主,腿部出力為輔,寧願讓速度先降下來也不要讓心跳爆掉,看看最後計時的成績是會進步還是退步.


*羊稠坑路的陡坡

 回程走羊稠坑路順便紀錄了一下,900m上升100m,算起來的平均坡度是11.1%,真的是很陡,跟神牛坡有得比。

2008年6月19日 星期四

【DAISY】登山車vs.女人

是這樣的,97年6月19日這天,我收到一封mail,標題是:登山車為什麼比女生好?
林林總總列出28項:

1.Mountainbikes don't get pregnant.
登山車不會懷孕。

2.You can ride your mountainbike any time of the month.
一整個月中的任何時候你都可以騎你的登山車。

3.Mountainbikes don't have parents.
登山車沒有父母。

4.Mountainbikes don't whine unless something is really wrong.
登山車不會哀嚎,除非出了嚴重的問題。

5.You can share your mountainbike with your friends.
你可以把你的登山車跟你的朋友分享。

6.Mountainbikes don't care how many other mountainbikes you've ridden.
登山車不會在意你騎過多少其他的登山車。

7.When riding, you and your mountainbike can arrive at the same time.
出去騎的時候,你和你的登山車可以同時候抵達。

8.Mountainbikes don't care how many other mountainbikes you have.
登山車不會在意你有多少部其他的登山車。

9.Mountainbikes don't care if you look at other mountainbikes.
登山車不會在意你盯著其他的登山車看。

10.Mountainbikes don't care if you buy mountainbike magazines.
登山車不會在意你去買登山車雜誌。

11.You'll never hear, "Surprise, you are going to own a new
mountainbike" unless you go out to buy one yourself.
你絕對不會聽到「驚訝吧,你將會有台新的登山車!」除非你自己去買一台。

12.If your mountainbike goes flat you can fix it.
如果你的登山車破胎了,你可以自己修好。

13.If your mountainbike is too loose you can tighten it.
如果你的登山車太鬆了,你可以自己轉緊。

14.If your mountainbike is misaligned, you don't have to discuss
politics with it.
如果你的登山車沒調整好,你不需要跟她討論策略。

15.You can have a black mountainbike and bring it home to your parents.
你可以有台黑登山車,並帶回家給父母看。

16.You don't have to be jealous of the guy who works on your
mountainbike.
你不會嫉妒影響你登山車的那個傢伙。

17.If you say bad things to your mountainbike, you don't have to
apologize before you ride it again.
如果你說你的登山車壞話,你不需要在下次騎她之前對她道歉。

18.You can ride your mountainbike as long as you want and it won't getsore.
只要你願意,你可以騎你的登山車多久都無所謂,而且她不會生氣。

19.You can stop riding your mountainbike as soon as you want and it
won't get frustrated.
在任何時候你都可以停下不騎你的登山車,而不會覺得沮喪。

20.Your parents won't remain in touch with your old mountainbike
afteryou dump it.
你的父母不會在你把舊登山車拋棄後,還繼續跟她聯絡。

21.Mountainbikes don't get headaches.
登山車不會頭疼。

22.Mountainbikes don't insult you if you're a bad rider.
即使你是一個很差的騎士,登山車不會譏笑你。

23.Your Mountainbike never wants a night out with the other
mountainbikes.
你的登山車絕不會想跟其他的登山車出去一整個晚上。

24.Mountainbikes don't care if you're late.
登山車不會在意你遲到。

25.You don't have to take a shower before you ride your mountainbike.
在騎你的登山車之前,你不需要先去洗個澡。

26.If your mountainbike doesn't look good you can paint it with anothercolor.
如果你的登山車長的不好看,你可以把她換一個顏色。

27.When in mixed company, you can talk about what a great ride you
hadthe last time you were on your mountainbike.
當跟一大群人在一起時,你可以盡情談論上回騎你的登山車的愉快經驗。

28.The cops don't come after you if you kick the sh it out of you'r
mountain bike .
如果你拋棄你的登山車,警察不會來找你麻煩。

呵呵,我個人覺得這位作者還蠻瞭解男人和女人的,當然也提出了男人內心深處的擔憂。
我覺得,為了促進兩性關係,增強男人愛女人的勇氣,或者說相愛的勇氣,我的回應是這樣的:女人比登山車優勢的地方。

1.登山車不會懷孕。
女人會幫你繁衍後代,懷胎十月產下你的優良品種。

2.一整個月中的任何時候你都可以騎你的登山車。
一整個月中,總有某幾天你不能隨心所欲,這會幫助你控制自己而有所成長。

3.登山車沒有父母。
所以登山車也沒辦法幫你照顧年老的父母。

4.登山車不會哀嚎,除非出了嚴重的問題。
反之,女人會...尤其是在"特別興奮"的時刻。

5.你可以把你的登山車跟你的朋友分享。
你可以獨占你的女人,完全專屬於你。

6.登山車不會在意你騎過多少其他的登山車。
只要你對你的女人夠好,她可以不在意你過去交過多少個女朋友。

7.出去騎的時候,你和你的登山車可以同時候抵達。
只要你對女人夠瞭解,你們也可以同時抵達。

8.登山車不會在意你有多少部其他的登山車。
女人不會允許其他女人的存在,當然,你也是她唯一的男人。

9.登山車不會在意你盯著其他的登山車看。
女人不會在意你盯著其他女人看,只要你別忘了稱讚她是最美的。

10.登山車不會在意你去買登山車雜誌。
只要你願意,女人可以幫你去買登山車雜誌、汽車雜誌、天下和遠見。

11.你絕對不會聽到「驚訝吧,你將會有台新的登山車!」除非你自己去買一台。
你會聽到「驚訝吧,生日快樂。」然後捧出一個好吃得不得了的蛋糕。

12.如果你的登山車破胎了,你可以自己修好。
女人生氣了,只要哄一哄就會好。

13.如果你的登山車太鬆了,你可以自己轉緊。
如果你的肩膀太緊,女人可以幫你按鬆。

14.如果你的登山車沒調整好,你不需要跟她討論策略。
如果你有煩惱,女人會給你安慰和擁抱。

15.你可以有台黑登山車,並帶回家給父母看。
你夠好,她會帶你回家喝咖啡。

16.你不會嫉妒影響你登山車的那個傢伙。
你不需要嫉妒影響你女人的那個傢伙(因為你用不著嫉妒你自己)。

17.如果你說你的登山車壞話,你不需要在下次騎她之前對她道歉。
只要你說愛她,她可以原諒你一百次。

18.只要你願意,你可以騎你的登山車多久都無所謂,而且她不會生氣。
只要你願意,她會把一輩子交給你,粗茶淡飯也不會生氣。

19.在任何時候你都可以停下不騎你的登山車,而不會覺得沮喪。
在任何時候你都可以down下來,她會想辦法讓你重新站起來。

20.你的父母不會在你把舊登山車拋棄後,還繼續跟她聯絡。
她的父母不會在你把女人拋棄之後,還繼續跟你連絡。

21.登山車不會頭疼。
登山車也不會洗碗。

22.即使你是一個很差的騎士,登山車不會譏笑你。
即使你是一個很差的情人,她還是會繼續愛你。

23.你的登山車絕不會想跟其他的登山車出去一整個晚上。
就算你的登山車真的跟別的登山車出去一整晚,它也不會打電告訴你,更別說在電話裡撒嬌。

24.登山車不會在意你遲到。
「我愛妳。」「我愛妳。」「我愛妳。」她會忘記你剛剛遲到這件事。

25.在騎你的登山車之前,你不需要先去洗個澡。
女人在跟你約會之前,會洗個澡還會灑上香水,然後對你微笑。

26.如果你的登山車長的不好看,你可以把她換一個顏色。
如果你長得不好看,她仍然接受你原來的樣子。

27.當跟一大群人在一起時,你可以盡情談論上回騎你的登山車的愉快經驗。
當你的女人和另一群女人在一起時,她們也會暢談上一次的愉快經驗(但是唯一的風險是,讓他愉快的人可能不是你)。

28.如果你拋棄你的登山車,警察不會來找你麻煩。
如果你拋棄女人,終有一天你會瞭解舊愛還是最美。





男人,你會選擇登山車還是女人與你共度下半生呢?
呵呵,當然你可以兩個都擁有的啦,只要"登山車"不是另ㄧ個女人的綽號就沒問題。

2008年6月17日 星期二

多想幾分鐘,你可以不淋雨──你今天練習台了嗎?

 最近天氣很不穩定,一個小時前陽光普照,可能一個小時候就下起傾盆大雨,為了能持續保持運動習慣而不用跟賊老天玩至尊對決的遊戲,買台練習台是個偷吃步的好方法。練習台有這麼多種,要怎樣選擇呢?我就我所知道的來談談吧,希望對想買練習台的人有所幫助:

 大的分類是滾筒練習台和固定式練習台:


 滾筒練習台就像是單車的跑步機,優點是可以1.練習平衡感; 2.阻力不大,可以練迴轉速,騎起來的感覺像是在無風的平路上騎乘,踩踏的感覺像是用繩子打陀螺一樣,在下踩的時候用力來給予輪子速度,一下一下的加速; 3.跟固定式比起來,比較不傷車架; 4.一般磁鐵在前輪的碼表就能使用。缺點是1.需要花一點時間才能上手; 2.每次騎都還是要花注意力在維持平衡上面,沒辦法放心的看電視; 3.阻力低,即使調到最重檔位,阻力還是不足以練肌力。強烈建議別買台製的滾筒練習台,真的很吵。

 固定式練習台就像健身房裡頭的飛輪,因為車子是固定住的,不用擔心平衡的問題,很容易上手,還可以放心的看電視、喝水、吃東西和擦汗,但劇烈的踩踏和搖晃有對車架造成損傷之顧慮,另外,因為只有後輪在轉動,一般碼錶不適用,可以考慮使用Edge 305,或使用無線碼表並把感應器裝在後下叉上。

 固定式練習台依阻力器的不同分為風阻、液阻、和磁阻式:風阻較吵,不考慮;液阻和磁阻的差別在於阻力和速度的關係,磁阻是呈線性關係,液阻則是呈指數關係,可參考此篇,指數關係較能模擬實際上路的情形,車速越快,阻力增加的幅度越大。



 因為是速度和阻力是呈線性的關係,磁阻的練習台的阻力"有可能"不夠,這個要看各個廠商的設計,選擇液阻練習台的阻力則不用擔心這個問題。

 介紹一下Elite的Crono系列的設計:它固定後輪的那個支撐臂是活動的,可以適用各種輪徑的車子,也因為是活動的,在劇烈踩踏時可以減輕對車架的傷害。另外,阻力的大小也會因為車手和車子的重量而有所差別,車子加車手的重量越重,阻力也越大,這跟實際上路的情形也很類似,因為體重重的車手,他的體積通常也比較大,風阻相對的也較大。



 一般的固定式練習台則像是下圖(借用01車友的照片),輪子架上去後就固定在那邊,再裝上阻力器靠上後輪,如果是小輪徑的車,就需要把阻力器裝得更高一點,需要另外加購配件。


 小欣,你要買哪一台呢?

2008年6月15日 星期日

雨中的東眼山再體驗

 我最近看到自行車競賽的訊息都興趣缺缺,因為我覺得自己還沒有準備好。這陣子常爬童話世界,但每爬一次童話世界,我的自信心就被打擊一次,不服輸的我,回家後就會開始檢討自己需要改進的地方,騎乘的姿勢?坐墊的位置?卡踏的位置?變檔的時間?心跳的控制?雖然還是面臨一次又一次的挫敗,獲得的經驗倒是不少。哪時候我才能攻略童話世界呢?

 言歸正傳,今天會去爬東眼山是因為小欣他們聯電單車社要做下禮拜縣長盃東眼山賽的賽前練習,原本以為今天的天氣會像昨天一樣上午出太陽午後才雷陣雨,結果卻是整個早上都綿綿細雨,儘管如此,這種小雨還是澆不熄他們愛騎車的心,而我,就被趕鴨子上架的跟著騎了 :P 。說真的,淋雨不算什麼,因為衣服就算不被雨淋濕也會被汗浸濕,麻煩的是騎完的善後,吼~,車架、衣服、輪胎上都是砂子和泥巴,回家後洗車洗輪胎洗衣服洗澡,洗了老半天,下次還是不要這樣搞好了。

 這次是我第二次爬東眼山,第一次爬東眼的時候因為騎車前吃了香噴噴的起士豬排堡,造成我邊騎邊痛,邊痛邊騎,結果花了一個小時才爬完東眼山,而今天騎起來的感覺還蠻順的。東眼山的地形是由十幾個短陡坡夾著緩坡所組成,知道這點後就可以好好利用──看到陡坡就盡力去衝,陡坡很短,在你快沒力前就過去了,後面的緩坡可以讓你喘口氣,真是個練間歇的好地方。今天從路口騎到東眼山遊樂區門口花了43分鐘左右,整整比上次快了17分鐘,進步不少,還蠻開心的。 ^_^



今天騎東眼山的紀錄(從角板山萊爾富便利商店開始紀錄)

2008年6月8日 星期日

【DAISY】陽金公路之愛的雙人組

2008.06.07(六)
我和老左參加了由TUAA主辦的<逐鹿登山王‧卡踏萬陽金>活動。
週六早上起了個大早,我和老左帶著興奮的心情往台北前進。
早上雲層很厚,老左負責開車,呵,一向都是他負責開車,我負責吃早餐和餵他吃早餐,一路上充滿手牽手去郊遊的氣氛,跟著廣播哼歌,看山看海,看~車友耶,陸陸續續看見全副武裝的車友出現在馬路上,越來越有感覺了,即使雲層這麼厚,還飄起一點點小雨,但心裡頭卻是晴朗的。

停好車,到達會場,辦理報到手續,貼上號碼牌,幫車子穿上晶片,準備就緒之後,就可以來東張西望加拍照留念啦。

我睡著了,早上五點半就起床了捏,整個就很愛睏。

這位呢,就是我的愛夥伴。



快開始了喔,等裁判長點名之後就一起往前衝吧~



這一段陽金公路,全程大約22公里左右,剛開始的5公里平路算是暖身,接下來一直到結束,是一連串意志力大考驗的長坡,長~~坡~~喔,沒有什麼所謂的平路或下坡可以讓你休息,不過,老左說坡度5%以下就是休息了,這樣你瞭解了吧,長坡。

這段路是我第二次騎,記得第一次試騎時,騎了兩個多小時才騎完,而且感覺非常累,中途還停下來喝了一次水加喘氣。
嘿,不過這兩個禮拜經過老左的秘密訓練,緩坡速度好的話可以維持時速15公里以上,心裡有風的時候,還可以小飆一下,而且而且,最興奮的是我會在車上喝水了喔,很帥吧。
每隔15分鐘老左就會提醒我補充水分,我帥氣地左手拿水,喝個兩大口,再將水壺口朝屁股一碰推緊後,放回水壺架上,整個專業厚。
整段路還算愉快,腿並不會感覺到酸麻,主要是呼吸,呼吸實在太重要,所以我很專注在自己的呼吸上,只要呼吸能順暢,就能踩出好節奏。
當然,由於鐵屁股神功我還沒練成,所以這樣的長坡讓我屁股疼痛不已。因此,酸痛的時候就起來抽個幾下車緩和一下屁股痛,一路就在老左愛的鼓勵下緩緩前進。

最難熬的是在看到3公里告示牌之後,心裡頭一直想終點就快到了,而有些鬆懈,最後1公里雖然路不陡,但人很抖,速度再也上不來,到達終點前的3oo公尺疲憊全都湧上,腳步變得好沉重,直到遠遠地看見啦啦隊女孩大聲呼喊:「加油!加油!」才忍不住笑出來,衝線時跟女孩們一一擊掌,真是太陽光了啊。


抵達終點,看得出我有累的感覺嗎?
呵呵,努力、用力爬上來,除了老左的鼓勵之外,默默支撐我的其實是這個...

筋肉SPA。
一想到騎完車有人可以幫我全身按摩,怎麼樣也要往前衝哪!

終點有吃有喝,又有正點的Show Girl,嗯,老左,這就是你喜歡騎車的原因吧!嗯?
再仔細瞧一瞧,大桃園小惡魔的夥伴們都在,看起來都已經休息一陣子了。
第一次看到痞賽本尊,他很熱情地叫我:「來來來,吃東西。」彷彿是到他家作客一樣呢。
總而言之,活動圓滿結束,Daisy和老左將持續相愛。