2008年5月26日 星期一

柿子號的新鞋子- '08 Mavic Ksyrium SL



 後來又爬了幾次童話世界,成績還是不理想,尤其最後的坡是用超慢的迴轉速慢慢龜上去,這顯示了腳力的嚴重不足。好吧,我認命了,我不再堅持使用原廠的標準大盤配12/25飛輪,說實在的,如果能用這樣的齒比來征服各大山頭,是對腳力的一種肯定,但我的腳力的確是還差得遠...。換CT盤會是個立竿見影的方法,但換裝手續有難度,所以我還是先從換飛輪和輕量化的輪組下手─我買了一個12/27 Ultegra十速飛輪,齒數分別是12-13-14-15-16-17-19-21-24-27;輪組的部份,則敗了一組'08 Mavic Ksyrium SL。

 '07 Mavic Ksyrium ES輪組的優點在網路上可以輕易的查到,在這裡就不用贅述,而'08 Mavic Ksyrium SL輪組長得跟它幾乎一模一樣,只差在後輪的輪框是屬於不對稱設計的,號稱可以增加輪組的硬度和耐用度。


 至於我自己的使用感想呢?那天我把換了新鞋子的柿子號架上滾筒練習台試騎,我被嚇到了,車子在滾輪上滑來滑去的超難控制,我雙手只能緊緊的握住上把不能變換把位,手稍微一離開,車子就會往左右跑。因為要很專注於維持平衡,等到完成訓練課程後,我已經快虛脫了。當時我有種功力盡失的感覺,想說太久沒騎滾筒練習台,平衡變得一整個不行,慘~。直到後來有次用原來的輪組(Mavic Aksium Race,我把它換回原來的米其林外胎,當家裡騎練習台的練習輪使用)騎滾筒做車子的調整,才發現我誤會自己了,換回原來的輪組後,我還是可以放雙手騎,還是可以站起來騎。這個現象說明了Mavic SL輪組真不是普通的滑順。

 目前是車比人兇的階段,我還沒能把新鞋子的實力發揮出來,所以沒辦法多說一些新輪組的優缺點,就我現在實際上路後能察覺到最大的差異,就是在抽車中用力下踩時,舊輪組會需要停頓一下下的時間蓄力才能帶動車子前進,有點重拖的感覺;而新輪組的反應就很快速很直接,不太需要蓄力,這應該就是新輪組和輕量化(Aksium Race vs Ksyrium SL: 1855 vs 1485 gm)和慣性小的優勢。

 就先這樣吧,有新發現或新體驗再上來分享。

2008年5月6日 星期二

30分鐘的平均心跳: 185下

 閒來沒事想騎柿子號寫個童話世界的公路車紀錄,最後的結果卻令我失望,比我騎T3還要慢,花了近30分鐘。

 行車的紀錄如下圖─



 如圖所示,一開始我就又犯了一騎上車就很拼的症頭,心跳在第50秒就超過了180下,然後,就再也沒有低於180下了...。這真的是一個很壞的壞習慣,我想了一下,這個習慣應該是從平時的騎車中養成的,而紅綠燈是罪魁禍首。因為我覺得不用力騎就沒有運動到─就像是打保齡球輕輕拋可以比較準而我卻固執的要用力丟去洗溝─,因為有紅綠燈的關係,所以我騎得再怎麼喘,不用多久,總會有紅綠燈可以讓我喘口氣,讓我在紅燈變換成綠燈時又能夠再衝刺,這樣給了我一個我可以以這樣的強度騎很久的錯覺。我回想到以前曾看過Dr. 蕭說

 當你維持在一定的強度時(指的是功率),隨著時間的變長,即使強度不變,
你的心跳還是會慢慢爬升的,一般可能會有5-8﹪的變化。若你一開始就把心跳拉到90HRmax300w,維持在此強度,那到最後一定會拉到95﹪以上,不爆掉才怪;若從頭到尾的心跳都是90HRmax,那功率絕對是一直下降的。反過來說 start low finish high的狀況下, 若你用功率來代表, 你從頭到尾的功率輸出應該是比較穩定的。

 那個"不爆掉才怪”罵的真是好,我現在回想了一下,我大概在4-5公里之後就開始一蹶不振,車速也像死亡的心電圖一樣─平平的一條線。後來的陡坡我騎得非常喘,但還是咬牙撐過了幾次想下來牽車的念頭。最後的紀錄是29分49秒,平均心跳185下,是我最大心跳的95%,看到這樣的數據真不知道該難過還是該高興,因為95%最大心跳持續30分鐘需要非常堅毅的耐力,一般人是做不到的。

 Dr.蕭的Start Low Finish High的說法,也可以從我平常踩練習台的紀錄(如下圖)得到驗證,第5分鐘到第50分鐘的車速(藍色曲線)是一樣的,也就是強度是同樣的,再來看心跳(紅色曲線),在同樣的強度下卻是慢慢的往上升。

2008年5月3日 星期六

【DAISY】一個不會愛睏的遊戲。

其實也就是沒事找事做,所以煩悶的時候,就扎小人,不是啦,是扎羊毛。
這幾天呢,因為常常處於很愛睏的狀態,所以找到一件好事做 -

橡皮擦雕刻。

當我在從事這項看似無聊透頂的事情時呢,某些無聊的人也許就會無聊的想:「現在都用機器來刻了,為什麼還要大費周章自己動手呢?」
噢,親愛的同學,結果不是最重要的,重要的是過程,是過程。
我享受一筆一筆雕刻的過程,一筆一筆雕刻的過程讓我很享受,人生很多時候這樣也就夠了,過程中的獲得:愉快、淚水、感動,大大的享受、擁抱這些感覺,結果是不是盡如人意,又如何呢?
吳老師有點太嚴肅了,刻橡皮章可是有趣的很,獨一無二、創意無限、不會愛睏。

首先為大家介紹的是,實用的圓圈圈兒。


有感於這個喜事連連的夏天,所以刻了一個囍字,不賴吧?!


橡皮好章,保持你的熱情,繼續期待我的頑皮創作~

【DAISY】祝你們幸福喔!